E-course in 5 lezioni: Lo Yoga spiegato a mia nonna

Nello yoga non esiste distinzione fra corpo e mente; e questo è stato compreso anche dalla psicologia occidentale già da molti anni (la connessione fra salute mentale e salute fisica, e viceversa).

Se stai cercando di capire come lo yoga possa essere un mezzo per aiutare il tuo corpo a guarire o a migliorare, sei nel posto giusto!

Lo yoga è un processo che porta al rilascio delle tensioni e coinvolge l’energia del corpo, e aiuta a far lavorare i muscoli, i tendini, le articolazioni, i legamenti, e tutti gli altri elementi fino al loro massimo potenziale.

Lo yoga crede che l’essere umano sia stato disegnato in modo perfetto dalla natura, per essere agile e flessibile; e che la rigidità e la mancanza di mobilità si manifestino quando il corpo non è in salute o è fuori allineamento.

Per questo motivo innumerevoli persone si sono ritrovate a un corso di yoga o su un tappetino da yoga in casa davanti a un video o a un DVD di yoga nella speranza di migliorare la loro salute fisica; e forse tu potresti essere una di loro.

Se è questo il tuo caso…

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Lo Yoga spiegato a mia nonna

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Una meditazione al giorno leva lo stress di torno. E' questione di geni

Praticare lo yoga fa bene e aiuta a rilassarsi. Vero. Ma perché? Non è solo questione di testa e di autosuggestione: la risposta sta nei geni. Lo rivela uno studio condotto da un gruppo di ricercatori del Massachusetts General Hospital, che hanno cercato di comprendere in che modo le tecniche di rilassamento riescono a influire in modo benefico sullo stato di salute delle persone che vi si dedicano.

LO STUDIO – La ricerca ha confrontato i geni di tre gruppi di soggetti, suddivisi in base al livello di esperienza in tali tecniche, che per otto settimane sono stati sottoposti a esercizi di rilassamento. Dall'indagine è emerso che sia lo yoga che la meditazione, il tai chi, le tecniche di respirazione o la preghiera influenzano in qualche modo l'attività dei geni nei processi di risposta dell'organismo allo stress. Tali cambiamenti sono stati identificati sia nel primo gruppo che nel secondo.

MENTE E CORPO - «Ciò che abbiamo scoperto è che quando si cerca di ottenere il rilassamento vengono chiamati in causa gli stessi geni che rispondono allo stress», ha detto il dottor Herbert Benson, spiegando che la mente ha la capacità di «accendere e spegnere» i geni, e che spegnere lo stress significa migliorare la salute. E poiché oggigiorno siamo tutti stressati, come suggerisce lo stesso Benson, qualche minuto di una qualsiasi tecnica di rilassamento una volta al giorno sarebbe davvero consigliabile.

(Corriere)